Qualidade de vida

Qualidade de Vida, como está a sua?

Hoje gostaria de falar sobre qualidade de vida, é um assunto vasto onde poderíamos adentrar em questões tão complexas que seria necessário um livro com sumário para todas as diversificações da síntese deste tema, mas como não é o caso, este blog precisa ser direto, para isto gostaria de convidá-los a fazer uma reflexão no mais íntimo do nosso "ser" e responda pra você mesmo;
 Eu estou feliz?
 Eu aproveito a vida?
 Eu vivo a minha família?
 Eu vivo os meus amigos?
 Eu sei separar minha vida pessoal da minha vida profissional?
 Se você não conseguiu responder com exatidão todas estas perguntas, sim digo todas, não pode ser parcialmente, pois nossa vida é um mosaico de momentos maravilhosos, emoções vividos ao lado daqueles que amamos e nos amam, se não conseguiu responder com exatidão, isto significa que está no caminho de um sério problema, um promissor candidato a mais uma vítima do stress, das complicações cardiovasculares (IAM) infarto agudo do miocárdio, AVC (derrame) ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL, da depressão, da estafa mental e a lista não acaba por aí, pois tudo começa como uma pequena "bola de neve" e vai crescendo, no inicio a pessoa pensa que o trabalho é a coisa mais importante em sua vida (o que na verdade ele é muito importante, mas ele não pode ser a sua vida!) e dedica-se a ele com todas as suas forças, motivado pela competição, necessidade (obsessão) pelo dinheiro, vaidade, sobrevivência ou ainda uma necessidade pessoal de provar algo a alguém ou a si mesmo (a).

Quando começa apresentar sintomas como não conseguir se desligar do trabalho mesmo longe dele, acabam por deixar de lado sua (seu) parceira (o), filhos, pais, amigos, aliás, os melhores amigos passam a ser aqueles que de alguma forma tem uma ligação com seu trabalho, neste momento o seu mundo se resume ao "Business is Money". Poderia voltar a citar mais seqüelas deste danoso resultado, pois as pressões do dia a dia e autocobrança exagerada fazem com que este profissional tenha insônia, surtos de mau humor, impotência sexual, atitudes agressivas em situações de pressão ou desconformidade (com outros resultados que ele esperava).

Tenho fato que ocorreu quando um profissional muito "bem sucedido" foi viajar de férias com a família para o litoral.
Sol forte, bronzeador, cadeira de praia, água de coco do lado e no colo o notebook. Foram 11 dias da mesma forma.
Não estava de férias, apenas estava trabalhando de sunga e ao ar livre. Sua esposa indignada e farta da situação, em um acesso de fúria tomou o notebook de suas mãos e atirou no mar, resultado: a separação rondou bem perto.
A mulher saiu de casa com as crianças e só aceitaria voltar se ele pudesse ter mais tempo para a família.
Esta pessoa de repente se viu em uma situação cômoda, afinal poderia trabalhar até em casa, pois a esposa não estava lá para "incomodar" segundo ele.
Foram mais de 40 dias nesta situação, e ele começou a achar aquela vida boa, pois agora sim tinha tempo para se dedicar "mais" ao trabalho.

No entanto aconteceu um fato que mudou a história toda, sua esposa ligou certa noite, já bastante tarde para avisá-lo de que o filho menor de 2 anos não estava bem, ele ficou preocupado, pediu a ela que o levasse ao médico, mas não foi ver o garoto.
No dia seguinte a esposa voltou a ligar pedindo a ele que passasse no hospital pois o filho tinha ficado internado e estava fazendo uma bateria de exames.
O filho não tinha nenhuma doença, apenas saudade do pai.

Quando este amigo ouviu isto da boca da própria criança é que pode entender que estava trabalhando para ter uma vida melhor, mas tinha deixado de lado as pessoas mais importantes da sua vida.

Neste dia ele viu seu filho de apenas dois anos adormecer na cama de um hospital segurando com sua pequena mão um dos seus dedos, e pode perceber que aquele pequeno e indefeso ser já tinha dois anos e ele não percebeu, não tinha notado que estava deixando de lado uma das razões da sua vida, talvez a mais importante.

Hoje trabalha menos, ganha menos, mas vive melhor com a família, voltou a praticar esporte em companhia da esposa, sorri mais, vai ao parque com os filhos recuperou sua qualidade de vida que havia perdido para a ambição (ganância).
 
É preciso ter ambição, querer crescer e prosperar, mas na dose certa. A ambição na dose certa funciona como algo propulsor, mas exageradamente pode levar a um comportamento compulsivo, exagerado. Como diz o meu pai, tudo de mais faz mal, até água.

Todos querem ter uma história de sucesso, mas muitos dedicam mais de 12 horas por dia a este intento, e acabam não aproveitando o fruto do seu trabalho, os resultados que aparecem servem de degrau para se querer ir além, sem ao menos desfrutar do que já se conseguiu.
É uma bola de neve, quem é viciado em trabalho acaba perdendo os amigos que já não o procuram porque sabem que não tem tempo. A família acaba criando outro ritmo de vida, alheio ao mundo do viciado, brigas, discussões acabam ocorrendo.
O pior é que a tendência como em qualquer vício e dilatar as doses do veneno é como alguém que começa a fumar, no começo fuma um, dois, cinco, depois de algum tempo já esta fumando uma carteira, em casos extremo pode chegar a três carteiras por dia ou mais.
Segundo estudos a felicidade, o bem estar é que são geradores de produtividade, os viciados em trabalho perdem ao não conseguirem tempo para abstrair, pensar na própria vida, conseguir olhar de lado, corrigir os erros e os caminhos, afinal se o caminho tomado foi o errado, por mais que se corra só se estará indo mais longe só que para a direção errada.

E lembre-se não se vive para trabalhar e sim se trabalha para viver, aproveite a vida em toda sua intensidade de prazer, momentos felizes são aqueles que passamos ao lado de quem amamos e não ao realizar um negócio, o sorriso de um filho, esposa (o), pai, mãe quando estão ao nosso lado, não existe nada no mundo que onere esse valor, a vida gosta de quem gosta dela! Lembre-se!!
         
Texto extraido do blog de Alipio Fisio 
http://www.alipiofisio.com.br/blog/post/qualidade-de-vida-como-esta-a-sua/               

Diversão garantida com os amigos

Organizar uma reunião temática é uma ótima oportunidade para passar bons momentos com quem você tem afinidade

Planejando uma reuniãozinha temática em casa? Nessa época do ano, uma das que fazem mais sucesso é a festa junina

A correria do dia a dia muitas vezes acaba fazendo com que nos distanciemos de algumas das pessoas que mais gostamos, sejam amigos de infância, colegas de nosso antigo trabalho ou até mesmo familiares. Por isso, considere a possibilidade de quebrar a rotina de vez em quando e promova encontros com os amigos na sua própria casa.

Os temas dos encontros em casa podem estar relacionados a um acontecimento ou a uma data específica: festa junina, Páscoa, dia das bruxas, por exemplo. Também podem ter ligação com um país ou uma cultura: árabe, japonesa, africana, indiana, espanhola etc. Ou pode ser uma reuniãozinha inspirada em um tema de seu interesse ou preferência, como futebol, cinema ou circo.

“Os limites para promover uma reunião temática para os amigos em casa são os da imaginação da anfitriã”, afirma a organizadora de eventos Adriana Porto. De acordo com ela, as temáticas com maior saída têm sido aquelas relacionadas a uma década e as tradicionais festas à fantasia. “Festa juninas também são muito solicitadas nos meses de junho e julho, bem como eventos relacionados a esportes, especialmente em ano de Copa do Mundo”, diz. Na dúvida, dê uma sondada nos amigos mais chegados para saber qual temática agrada mais.

Como e o que fazer

Você pode organizar tudo sozinha ou contar com a ajuda de um profissional ou empresa de eventos. Sua decisão vai depender basicamente de dois fatores: quanto tempo você dispõe para cuidar de todos os detalhes e quanto você está disposta a investir. Uma alternativa intermediária é propor a participação de seus convidados na organização, distribuindo as tarefas de acordo com as habilidades de cada um deles. Você cede o espaço e cuida da decoração, uma amiga fica responsável pelas entradinhas, cada casal traz um prato ou uma bebida, aquele amigo que tem uma banda se encarrega do som da festa, e por aí vai.

Se quiser algo mais sofisticado, em empresas especializadas como a Adriana Porto Festas e Eventos e a Aconteça Eventos, você pode contratar um serviço completo, que cuide de tudo, da elaboração dos convites à ambientação e decoração do espaço em que você pretende reunir seus amigos. Segundo Adriana, os dias mais concorridos da semana para esse tipo de festa são quinta-feira e sábado.

Música ao vivo e espetáculos de dança, grupo afro ou escola de samba podem animar ainda mais o encontro. O ideal é que essas apresentações durem entre 40 a 60 minutos e aconteçam uma única vez ao longo do evento. Também existem opções ao estilo stand up (comediantes, magos, acrobatas e malabaristas), que permitem pequenas inserções durante todo o evento.

“Hoje existe uma tendência a valorizar bastante as atrações nesse tipo de evento, como um diferencial para que os convidados não se esqueçam do encontro facilmente”, comenta Adriana. As atrações, quando pontuais, não devem começar antes das duas primeiras horas de festa, durante as quais os convidados ainda estão chegando. “Caso você opte por oferecer um jantar, é melhor deixar a atração para mais tarde”, aconselha Adriana.

Quando fazer

Seja qual for a sua escolha, o importante é começar a planejar tudo com pelo menos um mês de antecedência. Não se esqueça de escolher uma data que melhor se encaixe no ritmo de vida de seus amigos. Por exemplo, se trabalham muito cedo ou até muito tarde, em horários poucos flexíveis, não faça a festa durante a semana. Se seus convidados costumam viajar no fim de semana, melhor apostar nas quartas ou quintas-feiras, para não atrapalhar os planos deles, nem comprometer o sucesso de sua reunião.

Certifique-se também de preparar um convite bem bacana: simples, mas atraente. Se os convidados tiverem precisarem levar algo no dia da festa ou tiverem que usar fantasia, é preciso enviar o convite com mais antecedência; caso contrário, o envio pode ser feito uma ou duas semanas antes do evento. No dia do encontro, não se esqueça de abrir as portas de sua casa para os convidados com um grande sorriso. E mesmo que algo não saia como planejado, divirta-se ao máximo. Afinal, eles

Viena é destino que surpreende a cada esquina

Viena tem atraído cada vez mais brasileiros por seus cenários clássicos com toques modernos

Cheia de surpresas a cada esquina, a capital da música clássica vem conquistando cada vez mais os brasileiros com seu jeito peculiar. Viena consegue preservar o estilo clássico de ser, aliando a modernidade ao clima romântico. Uma cidade onde é possível conhecer as principais atrações passeando de carruagem e ao som de violinos. Ou se divertindo andando de bicicleta de um lado para o outro. São mais de 300 pontos espalhados pelo centro, onde você pode pagar apenas um euro a hora e sair pedalando pelos principais pontos turísticos.
"Programa imperdível é alugar uma bicicleta e passear despretensiosamente pela cidade", garantiu a publicitária Patricia Tessmann, de 33 anos, que se surpreendeu com as semelhanças da capital austríaca com Paris. Ela explicou: "a arquitetura e a elegância de Viena me lembraram muito as de lá, mas Viena me pareceu muito mais cultural, principalmente nas manifestações musicais. Não só no hábito das pessoas frequentarem ópera, como se fossem a um happy hour, mas também nas ruas, na música popular, nos bares e até nos banheiros públicos. Foi o único lugar onde ouvi Mozart!", completou.
Viena recebe mais de oito milhões de turistas todos os anos e surpreende os visitantes com avenidas largas e arborizadas, belos prédios históricos, museus e palácios e pelas calçadas repletas de elegantes cafés. É comum ouvir a famosa valsa 'Danúbio Azul', de Strauss, andando pela Graben,charmosa rua de pedestres que possui bares, lojas de marca e restaurantes com mesas nas calçadas.
"Quando fui para Viena não imaginava que ficaria tão surpresa e eufórica, me senti uma criança. Na maioria das cidades europeias mais famosas você vê muita coisa histórica, mas o que chama a atenção em Viena é que você anda vários quarteirões acompanhando essa arquitetura histórica, sem pausa. É um prédio ao lado do outro e um mais lindo, majestoso e gigante do que o outro", disse a analista de marketing Maira Engelmann, que passou quatro dias na cidade com o marido, Rodrigo Gouvea.
Viena é exatamente assim. Saindo da Graben, em um raio de dois quilômetros, você consegue observar os belos complexos de Leopold e Mumok. Passa pelo prédio do Parlamento, inspirado na arte romana. Em seguida, fica fascinado pelos edifícios do Museu de História Natural e do Museu de História da Arte. Um de frente para o outro, totalmente iguais. Um jardim maravilhoso separa os dois. O imponente Palácio de Hofburg surge logo depois. Assim como a bela Karlskirche, igreja construída em 1713 e é um marco da cidade por mesclar elementos romanos, gregos e orientais.
"Já viajei muito pela Europa com meu marido, mas a Karlskirche nos encantou de uma forma difícil de explicar. Em frente a ela se forma um espelho d'água, perfeito para aquelas fotos inesquecíveis", disse a psicóloga Vânia Tietz, ao lado do marido Bodo. Viena tem esse poder: ser inesquecível.
Paladar variado
Viena é uma cidade que consegue conquistar também pelo paladar. Não há lugar melhor para comer apfelstrudel (torta de maçã), palatschinken (panqueca de frutas, queijo ou chocolate) ou mohr um hemd (pudim de chocolate com creme chantilly). Os croissants foram inventados pelos austríacos após a vitória na guerra contra os turcos em 1683 - e são divinos. Vá ao Naschmarkt, enorme mercado ao ar livre com comidas típicas locais e também de várias partes da Europa. Existe desde o século 18 e é a maior feira de Viena.
Palácios ficam distantes
Dois símbolos de Viena ficam um pouco mais afastados do centro histórico. O palácio de Schönbrunn, concluído em 1713, está para a capital austríaca como Versalhes está para Paris. Foi lá que o ainda jovem compositor Mozart fez seu primeiro concerto oficial. Já o Palácio Belvedere, construído em 1720, tem um incrível jardim e uma fachada com fontes e estátuas de esfinges. Ambos têm acesso fácil e rápido pelo metrô.
Dicas
Banheiros públicos: na Áustria são pagos. Por isso, tenha sempre algumas moedas no bolso.
Troco ou gorjeta?
Quando for pagar uma conta em um restaurante, nunca diga obrigado até receber o troco. Do contrário, os funcionários vão considerá-lo gorjeta, não importa quanto dinheiro tenha a receber de volta.
Mapas: não se assuste porque os nomes dos locais podem parecer imensos e confusos. Mas você logo se acostuma. A maioria dos nomes sempre termina com strasse (rua), platz (praça) ou kirche (igreja).

Alimente-se com produtos da estação

Além de terem um maior valor nutricional, você economiza com os preços mais baixos

Na hora de ir ao supermercado, planeje suas refeições com base nas estações do ano. É bem mais saudável

Comer é um dos grandes prazeres da vida, não é mesmo? Mas a alimentação é uma preocupação na rotina de qualquer mulher. Seja para perder peso, melhorar a saúde ou ter apenas um estilo de vida saudável, estamos sempre atentas. Tudo o que você come também influencia no estresse, na ansiedade e no humor.

Por isso, nada melhor do que se alimentar sempre com produtos da estação. Quando você vai ao supermercado, é possível encontrar todos os alimentos praticamente o ano inteiro. Mas, se você comprá-los durante a safra, eles serão mais saudáveis. Isso porque, para chegar ao ponto de maturação e colheita, são usados mais fertilizantes e agrotóxicos.

"Os produtos de época, além de serem visualmente mais bonitos e chamarem mais a nossa atenção, tem um maior valor nutricional, pois foram menos modificados", afirma a gastrônoma Vanessa Romão, de São Paulo.

Assim, o custo fica menor e o produto final chega até nós com melhores condições de consumo e com um preço mais acessível. Ou seja, essa também é uma maneira de economizar e ainda comer bem. "Sabendo uma listagem básica da época dos alimentos (frutas, verduras, hortaliças e legumes), podemos preparar pratos saudáveis e muito nutritivos", diz Vanessa. Você ganha tanto na economia doméstica, quanto nos valores nutricionais que vai ingerir.

Safras

Confira algumas dicas do que comprar em cada mês do ano:

Frutas:

•    Laranja: agosto a dezembro.
•    Banana nanica: janeiro a março.
•    Maça nacional: fevereiro a maio.
•    Mamão: setembro a dezembro.

Legumes:

•    Mandioca: maio a agosto. pimentão: julho a outubro.
•    Berinjela: março a maio.
•    Abobrinha: novembro a dezembro.
•    Chuchu: fevereiro a outubro.

Hortaliças e verduras:

•    Agrião: maio a agosto.
•    Brócolis: maio a agosto.
•    Couve manteiga: maio a setembro.
•    Alface: janeiro a fevereiro.
•    Espinafre: maio a outubro.

"No geral, a época farta das frutas é no início e no final de cada ano. Nos meses intermediários, é a vez das hortaliças, por ser um período de pouca chuva, baixando os preços e ganhando em qualidade", afirma Vanessa.

Então, na hora de fazer a lista de compras e planejar as refeições, pense nas estações do ano. Elas podem ajudá-la a tornar a alimentação de toda sua família bem mais saudável e ainda economizar um dinheirinho. Abuse da sua criatividade e prepare receitas com produtos de estação. Capriche em um almoço bem gostoso e nutritivo para quem você gosta. Eles vão adorar!
 

Cuidados básicos que melhoram a pele e o cabelo

Cuidados básicos que melhoram a pele e o cabelo

Fique linda sem sair de casa e sinta-se mais bonita e saudável para enfrentar o dia a dia

Foto: Dreamstime

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Toda mulher deve ter alguns cuidados básicos para manter a pele sempre bonita

Quem não gosta de estar com a pele e os cabelos bonitos todos os dias? Mas a correria, às vezes, nos impede de dedicar muito tempo a eles, ou de irmos aos salões de beleza. Por isso, nada melhor do que ficar linda, sem sair de casa.

O mais importante é fazer algo prático. Afinal, quando estamos bem, nos sentimos bonitas e confiantes. E essa confiança acaba refletindo também no nosso visual.

Pele

Toda mulher precisa de alguns cuidados básicos para manter a pele sempre jovem. Por mais que você esteja sem tempo, introduzindo algumas práticas no seu dia a dia, você vai se beneficiar com uma pele bonita e saudável.

Confira algumas dicas do especialista em dermatologia Hugo Andrade, de São Paulo, e da farmacêutica de cosméticos Karoline Pellacani, de Brasília.

- Limpeza – Mantenha a pele do rosto sempre limpa e livre de resíduos, principalmente de oleosidade e maquiagem.

- Filtro solar – É de extrema importância usar filtro solar e reaplicá-lo pelo menos três vezes ao dia, com um intervalo de três a quatro horas. O fator de proteção deve ser sempre maior do que 30.

- Maquiagem – Todos os dias devem ser feita a extração de toda a maquiagem. Dormir maquiada pode fazer muito mal à pele.

- Esfoliação – Pelo menos uma vez por semana, faça uma esfoliação do rosto para ativar a renovação celular. Com isso, você terá uma pele sempre macia.

- Hidratação – Independentemente do tipo de pele que você tem, é indispensável que você a hidrate diariamente para que ela fique mais firme e bonita.

- Água – Beba pelo menos de 1,5 litros a 2 litros de água todos os dias. "É extremamente importante se hidratar de dentro para fora", afirma Andrade.

- Banho quente – Não tome banhos muito quentes e demorados. Isso prejudica muito a sua pele.

- Alimentação – Se alimente com muitas fibras para regular o intestino e, assim, deixar sua pele com uma aparência mais saudável.

Cabelo

Os cabelos também fazem muita diferença na aparência, mas, muitas vezes, não temos muito tempo para arrumá-los e acabamos apenas passando uma escova. Mas o rabo-de-cavalo, coque, solto ou meio preso são as melhores opções para quem trabalha o dia todo.

"Na hora de escolher um penteado para trabalhar, é preciso pensar no local, qual a sua posição e o que se encaixa na sua roupa", afirma a designer de moda Thais Lee, de São Paulo. O cabelo também reflete sua imagem e personalidade. Portanto, você deve escolher de acordo com o seu perfil. Não adianta seguir tendências.

Thais destaca é possível identificar algumas características apenas olhando os cabelos. Segundo ela, os penteados, assim como as roupas e a maquiagem, expressam seus gostos pessoais. Por isso, é muito importante escolher algo que combine com você.

As opções são inúmeras. Basta não ter medo de ousar ou tentar algo novo. Acredite, o modo como você arruma o cabelo faz toda a diferença.

Na verdade, tudo pode ser prático. "Deve-se levar em conta a habilidade de cada um e o tempo disponível. Rabos-de-cavalo e tranças, por exemplo, proporcionam visuais legais e são rápidos de fazer", afirma o hairstylist Samuel Jabes, de São Paulo.

O rabo-de-cavalo é um penteado mais simples e que vai bem em qualquer ocasião, aponta Thais. Mas, segundo ela, se não quer parecer tão básica, opte por pequenos detalhes que dão um toque na produção. "Prender a franja, fazer um topete ou um coque a partir do rabo-de-cavalo ou deixar mais solto são algumas opções."

Há também os acessórios para facilitar a nossa vida, não é mesmo? Segundo Jabes, eles compõem o figurino para trabalhar. "Nem é preciso muito capricho na criação de um visual sofisticado." Elásticos, presilhas, brilhantinhos e tecidos podem dar um "up".

"Os elásticos no tom do próprio cabelo são ótimos para qualquer momento", sugere Thais. Se você está indo de um lugar para outro e quer dar uma mudada no visual, uma dica é fazer um rabo-de-cavalo e usar uma mecha para esconder o elástico. Outra opção é usar uma presilha para prender a franja.

Por isso, segundo Thais, toda mulher deve ter em seu nécessaire elásticos, presilhas, grampos e um spray. Isso faz com que você esteja sempre prevenida para qualquer ocasião inesperada. E também não se esqueça de carregar seu filtro solar e paninhos umedecidos para limpar a pele e mantê-la sempre saudável.

Agora que você já aprendeu alguns truques, coloque em prática e se sinta bem mesmo naqueles dias de muita correria. Seus colegas de trabalho com certeza vão reparar. Afinal, quanto mais bonita você se sente, mais a sua autoestima aumenta e isso transparece para todos a sua volta.